nie wiem

moze teraz po kolei.. po 1 - carbo ma czasem mniej cukru niz nietore gainery - osobiscie polecam taka kombinacje choc mniej wiecej wiem ile cukru pije.. 2 ja pije pomieszane carbo z ostrowia i zyje bez problemow zoladkowych itd - nie sprrobojesz nie przekonasz sie

wiem mogę sie dowiedzieć w ten sposób o paru rzeczach ale obiektywnych opini nie poznam. dlatego mimo wszystko proszę o wypowiedzi ludzi obeznanych w temacie. myślę że ktoś jeszcze mógłby skorzystać z takich informacji w końcu nie długo wrzesień i ludzie będą się zapisywali do klubów!pozdrawiam

Ja zawsze pisze to co wiem,i próbowałem-to co słyszałem i inni robili czy czytali to jakoś nie do końca zawsze wierze. Ja sugeruje i podpowiadam,opieram sie na doswiadczeniu własnym i szczerze próbuje pomóc-by nie robic głupich błedów i wyrzucać kasy na marne a przy okazji zrazić się do sportu i odżywek. Pozdrawiam.

nie chce nikomu wpyerdolu spuszczac, tylko sie obronic w razie potrzeby. Dlatego tez chce uczyc sie jiu jitsu czy zapasow, bo trenowalem dosc sporo kick boxing i wiem ze jak wybije sie dwa zeby juz nie jest przyjemnie, a za podduszenie raczej mi obrazen ciala nie dowala...

Masti,dlatego że dobrze wiedziałem że konik Mariusz jest znacznie lepszy niż ja i obecnie robi ich 30 sztuk za jednym razem :) ale są konkurencje w ktorych jestes nie do pokonania-wiem o tym!!

Niestety nie. Tylko tura. Trudno przeżyje, wiem że na dolnej normie normalnie funkcjonuję więc może podniesie mi sam teść za parę dni estro. Czy przybić już dzisiaj suste zamiast w czwartek ?

Dzięki za odpowiedź. Wiem co to progresja i jakie są jej sposoby ,a szczególnie w kalistenice ,więc z tym nie ma problemu :). Czyli można uznać ,że osobie totalnie nie ćwiczącej ,która podniesie swój poziom siłowy z Pompki do Pompki na jednej ręce ,przełoży się w jakimś stopniu na wyciskanie. Myślę ,że można dodać w ten sposób kilka KG tak jak w [...]

powaznie nie mam ; / ide do pracy na 18 wracam o 8 musze sie przespac. Wstaje ok 14. zdarze isc na silke wrocic zjesc i do pracy :/ dlatego chce kupic odzywki ktore mi zastapia dobra diete, aczkolwiek wiem ze jest to niemozlowie ; ) ale wydaje mi sie ze zawsze cos tam na odzywkach pojdzie ; ]

mleko nie jest najrozsadniejszym rozwiazaniem nie tyle w wypadku samej kreatyny (jak pierwszy raz bralem kretke to popijalem mlekiem i byl to za***isty cykl), tylko w ogole - mleko to produkt raczej ****owy. szklanka dziennie moze byc, ale nalogowe picie mleka jest po prostu niezdrowe. co do kretki i przerw od posilkow, to z wlasnego doswiadczenia [...]

uuups rzeczywiscie nie spojrzalem ,ze to rocznik '87. No to kolego ja bym proponowal: kreatynke + l-glutamina popijac soczkiem z winogron, do tego dextroza, aminokwasy BCAA i wlasnie jakis napoj weglowodanowo-bialkowy. Sam na takiej kuracji poszedlem z 83kg na 90kg.Oczywiscie z dietka,ale taka bez przesady heh:)Wiec narazie bym radzil [...]

białko to ja wiem,kreatyna raczej nie bardzo dla kobiet,bo zatrzymuje wodę w organizmie...

Niestety użytkownik ten pewnie napisał coś czego nie do końca potrafisz zrozumieć A nie chodziło mu stricte o zaprzestanie wydalania. Jedź po prostu zdrowo i ponad swoje zapotrzebowanie, bądź cierpliwy A już po miesiącu zobaczysz efekty Wiem ze nie chodzilo o zaprzestanie wydalania przeciez to powinno byc logiczne. Zrozumialem to tak ze w tym [...]

Co to diety to nie mam jej rozpisanej ale to kwestia czasu. Ale wiem ile zjadam ponieważ wszystko liczę i spożywam ponad 3500kcal na dzień co pozwala mi przytyć ( w tym roku przytlem ok 12kg) . I dziękuję za odp a ile powtórzeń w danych seriach? Co do brzucha to robię 10min trening z internetu na macie i 3x15 na drążku

wiem co to jest progresja, ale co znacza te liczby 12,10,8,8 nie mam pojecia czy to jakis procent ciezaru prosze o wytlumaczenie. ziolo

ze zakaz był zawsze to wiem, ale zastanawia mnie nastepujący fakt...chciałem ostatnio coś niecoś od ziomka co zawsze mi załatwiał a on na to ze juz sie wycofuje bo robi sie gorąco itp...stąd moje pytanie czy kary przypadkiem nie zostały zaostrzone...co jakis czas na necie mozna przeczytać albo usłyszeć w tvp ze kogoś zawineli a wczesniej takiego [...]

ale masz gino czy lipo bo nolva nie jest na lipo cukier tak to wegle proste im wiecej cukru tym wieksze suty wit E wiem ze na lipo pomaga w kombinacji z bezcukrowa dieta b6 pewnie tez pomaga jezeli suty spompowal progesteron

Moze inaczej, bardziej chodzilo mi o efekty w dzialaniu kreatyny, a nie o zdrowie (wiem, ze dlugotrwale stosowanie jest ok) Stosuje dosc dlugo ale nie jestem w stanie ocenic przyrostow, bo popelnialem wiele bledow w treningu czy diecie. Teraz jestem na prostej i zastanawiam sie czy stosowac tak samo ciagle, czy zrobic jakies przerwy Zmieniony [...]

stary wypelnij profil bo nic o tobie nie wiemy procz tego ze masz 15lat i tego ze w tym wieku wszystko na efedrynie nie dla ciebie!!!ile juz spaliles a ile ci zostalo to wszystko wazne a tego nie wiemy,jaka jest twoja budowa.wiem jedno ze dieta,ciezka praca i cierpliwosc to bedzie to czego potrzebujesz.ze wspomagaczami ze wzgledu na twoj wiek to [...]

.Vendetta. - Zastanów się chłopie: "W okresie budowania masy będzie to jakieś 1,5-2g na kilo wagi. Im więcej masz masy mięśniowej obecnie tym więcej białka będziesz potrzebował. Przy redukcji/rzeźbieniu stosujemy 2-2,5g" W okresie budowania masy mięśniowej potrzebujesz znacznie więcej białka niż podczas redukcji - bo mięśnie rozwijasz, a [...]

Chciałem ale nie wyszło. Wiem, że jest Krav Maga w Staszicu, Muai Thai i Tekwondo.